2 x trening

Jaką dietę polecacie? Dopiero zaczynam trening na masę dla początkujących Joe Weidera. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i ważę 75kg. Z góry dzięki za odpowiedź

Robie na razie ACT a po tym treningu co mam robić? FBW? czy już zacząć dzielić sobie trening na partie?

Mam trening na mase i mam pytanie co to znaczy 3 x 12-10-8.czy to znaczy ze mam robic 3 serie po 30 powtorzen w kazdej serii(12,10,8) prosze o odpowiedz

Witam Jak zrobić 12kg masy mięśniowej 188cm 68kg 19 lat Jaki trening i dieta. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. :)

Witam, oto mój plan posiłków na dziś. Rano po koło 9 30 trening. Cel masa.

Witam jestem na cyklu omka+meta Po 12strzalach doznalem problemu z kolanem.minelo ok. 2-3 tyg I zaczalem trening. Moge walic dalej?

Witam...prosilbym o jakis podbry trening na mase...oraz podpowiedz kiedy najlepiej mozna zaczac trenowac :]

Mam pytanie Czy gdy bede wykonywac trening HST moge uzywac raz na jedym treningu hantle a raz sztange np w zołnierzu oraz płaskiej ?

Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu na trening na masę :)

Na co najbardziej podoba wam sie trening ?

Trening na rzezbe potrzebne informacje wszystkie jakie macie dieta cwiczenia i wogule

Witam, czy interwały mogą zastąpić siłownię? Można liczyć na dojście do niskiego BFu? Jak tak, ile razy w tygodniu wykonywać ten trening?

trening fbw na mase z progresją ciężaru ma być na zasadzie piramidy 12, 10, 8 czy mogę dorzucać ciężaru i robić w zakresie 10-8 pow?

Witam mam 15 lat podnosze hantla 5,5kg 2 x 10 na siedzonco z łokciem na udzie 2 x 10 na stojąco Czy taki trening coś mi da wykonuje go codziennie

ile trzeba kupić na pierwszy cykl w życiu, patrząc na to że jestem po złamaniu dłoni śródręcze,przed suple ik hard trening , wysoki poziom

Witam Gram w siatkówke 4 lata amatorsko, w tym rok zawodowo? czy moge robic trening fbw 3 razy w tygodniu i grac 2 razy w siatke? jakie treningi polecacie takie ogolne ?

jak ułożyć sobie trening na rózne części ciałą . ktoś pomoze ;p i czy ktos zna jakieś fajne ćwiczenia na sztangę łamaną

Może mi ktoś powiedzieć o której godzinie i w jakie dni odbywaja się trening Muay Thai w klubie Red Corner ew Kick Boxing

Witam jakie piastkowki polecicie mi do 120 zl ? Mysle nad manto hammer fist ale czy nie bd za cienkie na trening? z gory dzieki

Wiek 15 lat Wzrost 175 waga 65 kg Trening jest :) cel: masa Proszę o cenę dietki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b95dbc4ef34e8aa0f7d317939b700f.png